Mejore su Salud Visual con Técnicas Profesionales
La salud visual requiere atención constante y cuidados específicos. Como especialistas en oftalmología, le presentamos técnicas comprobadas científicamente para mantener y mejorar su bienestar visual.
Ejercicios Especializados para el Cuidado de sus Ojos
Nuestros ejercicios están diseñados por expertos para fortalecer y mantener la salud visual de manera natural y efectiva.
Ejercicio de Enfoque Progresivo
Mantenga un objeto a 30 centímetros de sus ojos. Alterne la vista entre este objeto y otro ubicado a 3 metros de distancia.
- 5 minutos por sesión
- 3 veces al día
Movimientos Oculares Controlados
Practique movimientos circulares con sus ojos, manteniendo la cabeza quieta. Los movimientos deben ser suaves y controlados.
- 10 repeticiones por dirección
- 2 veces al día
Ejercicio de Relajación
Parpadee suavemente durante un minuto. Luego, cierre los ojos y cúbralos con las palmas de las manos durante 2 minutos.
- 3 minutos por sesión
- 4 veces al día
Beneficios Comprobados
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Reducción de la Fatiga Visual
Disminuye significativamente el cansancio ocular
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Mejora del Enfoque
Mayor capacidad de concentración visual
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Prevención de Problemas
Ayuda a prevenir futuras complicaciones visuales
Prevención y Cuidado Diario
Consejos Profesionales
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1
Distancia de Pantallas
Mantenga una distancia mínima de 50-60 cm de las pantallas digitales para reducir la fatiga visual.
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2
Regla 20-20-20
Cada 20 minutos, mire algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos.
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3
Iluminación Apropiada
Asegure una iluminación uniforme y adecuada en su espacio de trabajo para reducir el esfuerzo visual.
